A.L.O.H.A. and Welcome to Relational CORE Fitness.
Thank you for following your curiosity and explore Relational CORE Fitness which in many ways grew out of my conviction that we all need to learn more about how to create and maintain meaningful connections and quality relationships on our journey through life.
Please let me invite you to embrace the philosophy at the heart of Relational CORE Fitness and introduce you to a little tool I have created, called A.L.O.H.A. It reflects the Hawaiian spirit of Aloha, capturing the values of love, peace, unity, compassion, and kindness.
A – Ask without assumptions to foster greater awareness, understanding, insight and rewarding connections.
L – Listen with love, longing to hear what is alive in us and others hidden beneath the mask of protection.
O –Observe with an open mind to see the world from different perspectives, through the lens of love.
H – Honour with humility the feelings and needs of others while tuning in and paying attention to our own.
A – Ask again and again to act out of love and not out of fear, remaining deeply connected heart to heart.
A.L.O.H.A. helps me stay in the moment, especially during times of pressure and in situations where assumptions might jump into the driver’s seat of interactions. It encourages me to pause and focus on being in the moment, to connect with a caring mind and a thoughtful heart.
It reminds me to observe open-mindedly and open-heartedly, validate feelings, and ask meaningful questions to make the other person feel heard, seen, and valued.
At the same time, A.L.O.H.A. is also my inner voice, telling me to connect with myself and pay attention to what is happening within me and the relationship. It helps me to stay attuned to what is alive in me and others, the longing and the pain below the surface.
A.L.O.H.A. tells me to be an empathetic witness and listen to what is and what is not being said.
My life experiences have taught me that asking questions and asserting our individual and relational feelings and needs helps to establish and re-establish connections with others, and importantly, also with ourselves.
When we ask questions underpinned by curiosity, courage, and kindness with a commitment to individual, relational, and collective well-being, we show that we care. We show that we are interested in meaningful connections and healthy relationships.
Sadly, given the busy and complex lives most of us lead, it is easy to rush in and act on old, unquestioned habits of interactions. We assume we know and jump to conclusions based on our past experiences and worldviews. Rather than paying attention to the realities of the moment and other people’s personal experiences and perspectives – their longing and their pain – we react based on our subjective feelings, needs, and interpretations.
One of our human frailties is the fact that we go into self-protective mode when we witness and experience unsettling emotions. After all, it is hard to accept the derailing feelings of being out of control.
When we feel stressed, our behavioural pattern might be to try and fix things, if not fight or flee, which are recognised ways to avoid or appease our uncomfortable emotions and feelings. This might give us a sense of control at that time. Yet, this is generally short-lived and undermines the connections and healthy relationships we seek.
Briefly, take a moment and ask yourself the following questions?
- What kind of behaviour do I generally resort to when I find myself in uncomfortable and stressful emotional episodes?
- Do I jump to conclusions and act out of fear instead of listening and acting from a desire for loving heart connection?
The reality is that most of us have not been taught to tune into our feelings and needs, our thoughts, and the stories we tell ourselves. Most of us have not been taught to look at our automatic reactions and protective mechanisms, especially at times of stress. We have not learnt to look below the surface and look for any hidden connections between our behaviour and our thoughts and feelings, the stories we hear and the stories we tell ourselves.
Once again, pause and ask yourself:
- Have I asked myself why I react and act like I do when I feel overwhelmed or when I have fallen in love?
- Have I dared to care and connect with who I am and who I aspire to be, as an individual and as part of relationships?
- Have I stepped outside my comfort zone to explore alternative viewpoints and options?
The reality is that most of us have not been encouraged to spend quality time reflecting and introspecting, exploring the ways we interact in our relationships. We have not been taught to consider our reactions and actions and their impact on others and the health of our relationships.
In our culture, there is a growing focus on the individual without considering the quality of our relational lives, at micro and macro levels. We benefit from being sensitive to the socio-cultural, economic, and ecological upheavals and insecurities in our lives and their impact on our personal relationships and our sense of wellbeing.
In our world of growing individualism and disconnect there is an emphasis on self-care and emotional self-regulation. Unfortunately, there is not enough appreciation of the fact that we are co-creators in all our relationships; that we co-regulate our emotions constantly, mostly without really being aware of it. We all, in some way or another, contribute to the biosphere of our relationships, in our private and public lives.
Again, take a moment and ask:
- Have I stopped and looked at the relational dynamics in my relationships, the dance between self-esteem and possible boundaries?
- Have I explored my triggers at times of stress or, on the other hand, the glimmers at times of happiness in my relationships?
- Have I considered the style of communication I draw on, especially during times of upheaval in comparison to times of harmony?
When we find ourselves in the emotional turmoil of the moment, we easily succumb to old ways of thinking and old ways of doing that alienate us from each other. Our unconscious ways of reacting and being in the moment can quickly lead from harmony to disharmony and rupture in all our relationships, those of not only romantic but also platonic and professional nature – with our families, friends, co-workers, and the world at large.
Again, briefly ask yourself:
- Have I been curious and appreciative of any limits and honoured healthy boundaries, my own and those of others?
- Have I taken the courage to lean in and lean out in respect of each other’s need for relational space and energy?
- Have I been curious, courageous and committed to connect and reconnect with a willingness to repair and rejuvenate relationships that really matter to me?
Without asking questions, we remain prisoners of ourselves, cut off by the walls of our unquestioned beliefs, our cultural conditioning, and our emotional guiding patterns.
With Relational CORE Fitness, each one of us can build bridges across the chasm of disconnect and loneliness that has become a reality for a growing number of people around the world.
Let us dare to care and connect, and reconnect in the spirit of ALOHA.
I look forward to being your guide during your new adventurous journey developing your Relational CORE Fitness.
Note: This article was solely composed by Birgit Trauer without AI input.
I am extremely inspired with your writing talents as neatly as with the layout to your weblog. Is that this a paid subject matter or did you customize it yourself? Either way stay up the excellent high quality writing, it’s uncommon to peer a great weblog like this one these days!
Hello, thank you and just a quick reply. The whole program and the subject matter is based on my extensive research and fully composed by myself without the help of AI. The program I am offering is a paid one, soon to be launched as a face-to-face concept in Melbourne, Australia. Regards, Birgit
gg84gs
ubfamq
Вопрос как раскрутить сайт хрумером https://www.olx.ua/d/uk/obyavlenie/progon-hrumerom-dr-50-po-ahrefs-uvelichu-reyting-domena-IDXnHrG.html интересует многих, но важно придерживаться безопасных методов.
Коли приходять холоди, особливо важливо потурбуватися про комфорт рук, і тут на допомогу приходять теплі рукавиці ukrbeautystyle.com.ua. Вони захищають від холоду та доповнюють зимовий образ.
This website, you can find lots of online slots from leading developers.
Visitors can enjoy classic slots as well as modern video slots with high-quality visuals and exciting features.
Whether you’re a beginner or a casino enthusiast, there’s something for everyone.
casino games
The games are ready to play anytime and optimized for laptops and tablets alike.
You don’t need to install anything, so you can jump into the action right away.
Site navigation is intuitive, making it simple to find your favorite slot.
Sign up today, and enjoy the thrill of casino games!
На отдых в Сочи летали через пегас туры — всё прошло отлично. Даже трансфер был заранее организован.
Планировали семейный отпуск и решили путевку в Турцию купить p-tour.ru через онлайн-сервис. Удобно и быстро.
Увидели объявление и сразу решили купить горящую путевку в Турцию p-tour.ru. Отдохнули просто шикарно.
8lbjnz
d4ya21
Здесь можно получить мессенджер-бот “Глаз Бога”, который проверить всю информацию о гражданине по публичным данным.
Сервис функционирует по номеру телефона, анализируя актуальные базы в Рунете. Благодаря ему осуществляется 5 бесплатных проверок и полный отчет по запросу.
Сервис обновлен на 2025 год и включает мультимедийные данные. Бот гарантирует найти профили в соцсетях и отобразит результаты мгновенно.
тегелрам Глаз Бога
Такой инструмент — идеальное решение для проверки граждан онлайн.
Здесь вы можете получить доступ к боту “Глаз Бога” , который позволяет проанализировать всю информацию о любом человеке из публичных данных.
Этот мощный инструмент осуществляет анализ фото и раскрывает данные из онлайн-платформ.
С его помощью можно узнать контакты через специализированную платформу, используя имя и фамилию в качестве начальных данных .
поиск автомобиля по номеру
Система “Глаз Бога” автоматически собирает информацию из множества источников , формируя подробный отчет .
Клиенты бота получают пробный доступ для проверки эффективности.
Решение постоянно развивается, сохраняя скорость обработки в соответствии с стандартами безопасности .
Удалось продвинуть сайт недорого stokrat.org и получить клиентов уже в первые месяцы. Для стартапов в Санкт-Петербурге это отличное решение.
Looking for exclusive 1xBet promo codes? This site offers working promotional offers like GIFT25 for new users in 2024. Get €1500 + 150 FS as a welcome bonus.
Activate trusted promo codes during registration to maximize your bonuses. Benefit from risk-free bets and exclusive deals tailored for casino games.
Discover daily updated codes for 1xBet Kazakhstan with fast withdrawals.
All voucher is tested for accuracy.
Grab exclusive bonuses like 1x_12121 to increase winnings.
Active for new accounts only.
https://social.muztunes.co/muzsocial-members/1xbet245/activity/367969/Keep updated with 1xBet’s best promotions – enter codes like 1XRUN200 at checkout.
Enjoy seamless benefits with easy redemption.
На данном сайте вы можете получить доступ к боту “Глаз Бога” , который способен собрать всю информацию о любом человеке из открытых источников .
Данный сервис осуществляет анализ фото и предоставляет детали из соцсетей .
С его помощью можно пробить данные через Telegram-бот , используя имя и фамилию в качестве начальных данных .
пробив по базе данных
Алгоритм “Глаз Бога” автоматически собирает информацию из проверенных ресурсов, формируя подробный отчет .
Пользователи бота получают ограниченное тестирование для проверки эффективности.
Решение постоянно совершенствуется , сохраняя скорость обработки в соответствии с законодательством РФ.
На данном сайте вы можете найти боту “Глаз Бога” , который позволяет проанализировать всю информацию о любом человеке из публичных данных.
Этот мощный инструмент осуществляет проверку ФИО и раскрывает данные из государственных реестров .
С его помощью можно проверить личность через специализированную платформу, используя автомобильный номер в качестве поискового запроса .
пробив по соцсетям
Система “Глаз Бога” автоматически собирает информацию из множества источников , формируя исчерпывающий результат.
Пользователи бота получают ограниченное тестирование для ознакомления с функционалом .
Платформа постоянно обновляется , сохраняя скорость обработки в соответствии с стандартами безопасности .
Здесь доступен уникальный бот “Глаз Бога” , который получает данные о любом человеке из общедоступных ресурсов .
Система позволяет пробить данные по номеру телефона , формируя отчет из социальных сетей .
https://glazboga.net/
This website provides detailed information about Audemars Piguet Royal Oak watches, including market values and design features.
Discover data on luxury editions like the 41mm Selfwinding in stainless steel or white gold, with prices reaching up to $79,000.
This resource tracks secondary market trends , where limited editions can command premiums .
Audemars Piguet Royal Oak watch
Movement types such as automatic calibers are easy to compare.
Check trends on 2025 price fluctuations, including the Royal Oak 15510ST’s market stability .
ij31iu
Лицензирование и сертификация — ключевой аспект ведения бизнеса в России, гарантирующий защиту от непрофессионалов.
Обязательная сертификация требуется для подтверждения безопасности товаров.
Для торговли, логистики, финансов необходимо специальных разрешений.
https://ok.ru/group/70000034956977/topic/158832828790961
Нарушения правил ведут к штрафам до 1 млн рублей.
Добровольная сертификация помогает усилить конкурентоспособность бизнеса.
Соблюдение норм — залог успешного развития компании.
Ищете ресурсы для нумизматов ? Эта платформа предоставляет всё необходимое погружения в тему нумизматики!
У нас вы найдёте уникальные монеты из исторических периодов, а также драгоценные находки.
Просмотрите каталог с характеристиками и детальными снимками, чтобы найти раритет.
монеты Австрии
Для новичков или эксперт, наши статьи и гайды помогут расширить знания .
Не упустите шансом добавить в коллекцию лимитированные монеты с гарантией подлинности .
Присоединяйтесь сообщества ценителей и следите последних новостей в мире нумизматики.
v2mt8o
u5h0px
Explore the iconic Patek Philippe Nautilus, a horological masterpiece that blends athletic sophistication with exquisite craftsmanship .
Launched in 1976 , this legendary watch revolutionized high-end sports watches, featuring signature angular cases and horizontally grooved dials .
From stainless steel models like the 5990/1A-011 with a 45-hour power reserve to opulent gold interpretations such as the 5811/1G-001 with a blue gradient dial , the Nautilus caters to both discerning collectors and everyday wearers .
Verified PP Nautilus 5811 wristwatch
Certain diamond-adorned versions elevate the design with gemstone accents, adding unmatched glamour to the timeless profile.
According to recent indices like the 5726/1A-014 at ~$106,000, the Nautilus remains a coveted investment in the world of luxury horology .
For those pursuing a vintage piece or contemporary iteration , the Nautilus epitomizes Patek Philippe’s legacy of excellence .
Explore detailed information about the Audemars Piguet Royal Oak Offshore 15710ST via this platform , including market values ranging from $34,566 to $36,200 for stainless steel models.
The 42mm timepiece boasts a robust design with automatic movement and durability , crafted in rose gold .
New AP Royal Oak 15710st price
Compare secondary market data , where limited editions command premiums , alongside rare references from the 1970s.
Request real-time updates on availability, specifications, and resale performance , with trend reports for informed decisions.
https://alai-oli.com/kronshtejn-dlya-priczela/
https://kuban.info/turizm/17671-lazernyy-dalnomer.html
https://vipdom.volyn.ua/Sobitiya/kol-mator
75tyo4
https://stomatologist.org/opticheskiy-pritsel/
https://unews.pro/news/133658/
https://urozhayniy.com/optichnij-priczil/
Эта платформа предлагает актуальные информационные статьи на любые темы.
Здесь доступны события из жизни, культуре и разнообразных темах.
Новостная лента обновляется регулярно, что позволяет держать руку на пульсе.
Минималистичный дизайн помогает быстро ориентироваться.
https://irkpress.ru
Каждое сообщение написаны грамотно.
Редакция придерживается объективности.
Следите за обновлениями, чтобы быть всегда информированными.
https://chernigiv-future.com.ua/uk/articles-teplovizor
Explore detailed information about the Audemars Piguet Royal Oak Offshore 15710ST on this site , including market values ranging from $34,566 to $36,200 for stainless steel models.
The 42mm timepiece features a robust design with automatic movement and water resistance , crafted in stainless steel .
https://ap15710st.superpodium.com
Check secondary market data , where limited editions command premiums , alongside pre-owned listings from the 1970s.
View real-time updates on availability, specifications, and investment returns , with trend reports for informed decisions.
Установка систем видеонаблюдения обеспечит контроль территории в режиме 24/7.
Современные технологии позволяют организовать надежный обзор даже при слабом освещении.
Наша компания предоставляет различные варианты устройств, подходящих для бизнеса и частных объектов.
videonablyudeniemoskva.ru
Профессиональная установка и техническая поддержка превращают решение максимально удобным для всех заказчиков.
Обратитесь сегодня, и узнать о персональную консультацию для установки видеонаблюдения.
fgpup7
На данном сайте можно получить сервис “Глаз Бога”, который проверить сведения о гражданине из открытых источников.
Бот работает по фото, обрабатывая публичные материалы онлайн. Через бота доступны 5 бесплатных проверок и полный отчет по имени.
Сервис проверен согласно последним данным и охватывает фото и видео. Бот сможет найти профили в соцсетях и предоставит информацию мгновенно.
сервис глаз бога
Это инструмент — выбор для проверки персон удаленно.
tit6kt
a956pu
Vous cherchez de divertissements interactifs? Notre plateforme propose des centaines de titres adaptés à chaque passionné.
Des puzzles aux défis multijoueurs , plongez des mécaniques innovantes directement depuis votre navigateur.
Testez les nouveautés comme le Sudoku ou des simulations immersives en solo .
Les amateurs de sport, des jeux de football en 3D réaliste vous attendent.
https://qualiteonline.com/roulette.html
Profitez de mises à jour régulières et connectez-vous une communauté active .
Que vous préfériez l’action, ce site s’impose comme une référence incontournable.
онлайн на карту без отказа онлайн на карту без отказа .
Психологическая помощь и онлайн-консультации проверенных психологов и психотерапевтов Консультация может проходить
в удобном для вас формате 774
Реставрация бампера автомобиля — это популярная услуга, которая позволяет обновить первоначальный вид транспортного средства после небольших повреждений. Современные технологии позволяют устранить потертости, трещины и вмятины без полной замены детали. При выборе между ремонтом или заменой бампера https://telegra.ph/Remont-ili-zamena-bampera-05-22 важно рассматривать уровень повреждений и экономическую выгодность. Профессиональное восстановление включает шпатлевку, грунтовку и покраску.
Смена бампера требуется при серьезных повреждениях, когда восстановление бамперов нецелесообразен или невозможен. Цена восстановления определяется от состава изделия, степени повреждений и модели автомобиля. Синтетические элементы допускают ремонту лучше стальных, а новые композитные материалы требуют особого оборудования. Профессиональный ремонт увеличивает срок службы детали и сохраняет заводскую геометрию кузова.
Смело попросить меня для поддержки по вопросам Ремонт крепежа переднего бампера – обращайтесь в Телеграм qjs99
Продвинутые специалисты используют seo xrumer https://www.olx.ua/d/uk/obyavlenie/progon-hrumerom-dr-50-po-ahrefs-uvelichu-reyting-domena-IDXnHrG.html, чтобы добиться высокой эффективности.
Хотите собрать данные о человеке ? Этот бот поможет полный профиль мгновенно.
Используйте продвинутые инструменты для анализа цифровых следов в соцсетях .
Выясните контактные данные или активность через автоматизированный скан с гарантией точности .
глаз бога телеграмм регистрация
Система функционирует в рамках закона , обрабатывая общедоступную информацию.
Получите расширенный отчет с историей аккаунтов и графиками активности .
Доверьтесь надежному помощнику для исследований — точность гарантирована!
Хотите собрать данные о пользователе? Этот бот поможет полный профиль мгновенно.
Воспользуйтесь уникальные алгоритмы для анализа цифровых следов в открытых источниках.
Узнайте контактные данные или активность через систему мониторинга с верификацией результатов.
глаз бога бесплатно на телефон
Бот работает в рамках закона , используя только открытые данные .
Закажите детализированную выжимку с геолокационными метками и графиками активности .
Попробуйте надежному помощнику для digital-расследований — точность гарантирована!